Você sabia que um em cada dez quilters desenvolve a síndrome do túnel do carpo? Pessoalmente, nunca pensei nisso. Eu pensei que essa condição afetasse apenas “outras” pessoas. Não tão. Se você é um quilter, você está em risco.
O que é a síndrome do túnel do carpo?
O túnel do carpo é uma passagem estreita que corre ao longo do lado da palma do seu pulso. Cobre e protege o nervo principal da mão e os tendões dos dedos polegar, indicador e médio. Quando você executa movimentos repetitivos, como acolchoamento manual ou corte rotativo, você estica e comprime esses tendões. Isso irrita os nervos e causa inflamação e dor. Quando isso ocorre, é chamado de síndrome do túnel do carpo.
Você também corre risco se mantiver as mãos na mesma posição por muito tempo. Quilters são culpados disso quando ficam sentados em suas máquinas de costura por longas horas. Se você não der a suas mãos e pulsos um
O descanso aumenta suas chances de desenvolver a síndrome do túnel do carpo. Se não for tratado, o dano pode se tornar permanente.
Quais são os Signos?
- Queimação, dormência, dor ou formigamento na palma do polegar, indicador e dedos médios
- Aderência fraca
- Inchaço da mão ou antebraço
- Dor no pulso ou antebraço
- Estende-se ao braço ou ombro
- A intensidade aumenta à noite ou pela manhã.
Como evitar a síndrome do túnel do carpo
ajuste sua cadeira
Ajuste a altura da sua cadeira para que seus antebraços fiquem nivelados com a cama de costura (área da agulha). Seus braços devem formar um “L”. Se você costuma deixar cair os pulsos enquanto costura, invista em uma pulseira ergonômica.
coloque seus pés para cima
Se seus pés balançarem depois de ajustar a cadeira, use um livro ou apoio para os pés para preencher a lacuna. Certifique-se de que o apoio para os pés tenha um fundo antiderrapante e uma inclinação de 10 a 20 graus.
Ajuste a altura da sua mesa de corte e tábua de passar
- Fique de pé com os braços ao lado do corpo.
- Dobre os braços na altura dos cotovelos, bem à sua frente. Seus braços devem formar um “L”.
- Abaixe os braços uma ou duas polegadas. Isso dá aos cotovelos espaço suficiente para se moverem sem bater na mesa.
- Esta é a altura adequada para suas superfícies de corte e engomar.
Corte rotativo: trabalhe em intervalos mais curtos
Ao usar um cortador rotativo, você executa movimentos repetitivos. Isso inclui apertar a alça e aplicar força para fazer os cortes. Se você repetir essas ações por tempo suficiente, sentirá uma sensação de dormência. Isso porque você cortou a circulação da mão. Tome isso como um aviso e pare de cortar.
Tenho o prazer de informar que há um novo cortador rotativo ergonômico no mercado. Possui uma alça acolchoada que tira um pouco da força de sua mão e a espalha por uma área maior. Isso significa menos dano à sua mão.
faça pausas curtas
É fácil perder a noção do tempo quando você está costurando uma obra-prima. Mas tente fazer uma pausa de dez minutos a cada hora. Isso mantém sua circulação fluindo e ajuda você a se concentrar melhor. Também dá aos seus músculos e tendões a chance de relaxar. Se você é como eu e não olha para o relógio quando está
costurar, definir um temporizador.
Faça exercícios de alongamento:
- mova suas mãos
- mova seus pulsos
- dobrar e flexionar os dedos
- Estique os braços para os lados e acima da cabeça.
- Role seus braços em um círculo
- Seja criativo!
Evite a síndrome do túnel do carpo mantendo uma boa postura, ajustando os móveis da sala de costura, apoiando os pés e fazendo pausas frequentes. Se você tiver sinais de síndrome do túnel do carpo, procure ajuda médica imediatamente.
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